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滨海娱乐场在线投注网站|越害怕肌肉流失,越容易减肥失败

2020-01-10 08:13:21

滨海娱乐场在线投注网站|越害怕肌肉流失,越容易减肥失败

滨海娱乐场在线投注网站,健身枯燥乏味,封神其乐无穷,我是旺旺。

你减肥的时候,有没有这种顾虑?

你害怕自己的减肥方法不正确,导致肌肉大量流失,并且导致基础代谢下降。

你害怕肌肉流失和基础代谢下降,会让减肥更加困难。

你害怕肌肉流失和基础代谢下降,会让你减肥反弹。

这种顾虑,我觉得是应该是减肥最大的顾虑。

因为这些顾虑,不只是多余,而且可能会让你减肥很难成功。

有些玩家甚至奢望,用提高基础代谢的方式来减肥。

对于大部分人来说,这是很难的,而且只有以前从来没有运动过的人,才有那么一点可能。

绝大部分玩家,减肥期间,肯定伴随着基础代谢下降。

这不一定是因为肌肉流失。

你的脂肪也参与了基础代谢,要供养那么多的脂肪,肯定需要很多的热量。

所以有些胖子的基础代谢,比肌肉男的基础代谢还要强。

在你减肥期间,你的脂肪在不断减少,那么你的基础代谢肯定也会不断下降。

所以减肥越来越困难,这是很正常的一件事。

如果你减肥越来越容易,那么就有两种可能,好的可能是你选择了更好的方法。

坏的可能,就是你可能肠胃给整坏咯,那以后胃疼啊、口臭啊、痛经啊,这些罪你得好好受着。

有些健身玩家是练过一两年,然后害怕好不容易练起来的肌肉,一次减肥就给打回原形。

这种玩家其实也用不着怕,因为你的肌肉,还没到那种动不动就流失的地步。

这里涉及一个概念,就是睾酮覆盖。

这是我自己编的的一个概念,你可以这样想象,你的肌肉表面有一层睾酮,然后它在保护者你的肌肉。

你的睾酮范围大概是恒定的,但是肌肉是不断变大的。

当你肌肉少的时候,睾酮覆盖就比较厚,当你肌肉多的时候,睾酮覆盖就薄。

那么这就说明,除非你的肌肉超过了睾酮覆盖能力,否则减肥不会有很多的肌肉流失。

而且就算减肥期间肌肉流失比较多,睾酮水平在那里,肌肉募集在那里,那么后期增肌也能很快补回来。

没练过的就更没有必要害怕肌肉流失了,你有多少肌肉?

甚至有些没有运动过的玩家,跑步都能跑出肌肉来。

我也不知道谁说的运动减肥不反弹,节食减肥才反弹。

其实运动减肥也会反弹,而且可能反弹的更快。

因为运动在提升基础代谢之前,先把你的吸收能力提升上来了。

倒反而节食减肥可能不反弹,因为你的肠胃被你破坏了,吸收能力不够好。

如果说节食减肥容易反弹,那么就说明你节食不够狠,肠胃还没坏,这你得庆幸。

反弹其实也很常见,郑多燕也反弹啊是吧?

很多玩家减肥期间都存有这样一个念想。

“等我减肥成功了,我就恢复正常饮食。”

他把以前的饮食叫正常饮食,正常个p,就是因为这种正常饮食,你才会长胖。

你减肥成功了,你又恢复之前的饮食,这不又吃多了吗,你不反弹谁反弹?

所以减肥成功了以后,要找到新的“正常饮食”,那个量一定比之前偏少。

所以减肥的时候害怕肌肉流失、害怕基础代谢下降,这种想法其实一定程度上是多余的。

有些人对这方面顾虑太多,导致减肥饮食和训练,拉不开热量缺口,很长时间减不下来不说,夜长梦多,还容易自暴自弃。

我是旺旺大法师,

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